o co chodzi z

[...] pokonał Nate’a Diaza przez jednogłośną decyzję na UFC 263 i przedłużył swoją passę bez porażki do 10 walk z rzędu (9-0, 1 NC). Dana White jednak pozostaje nieugięty jeśli chodzi o to, że walkę o tytuł z mistrzem wagi półśredniej UFC Kamaru Usmanem stoczy w pierwszej kolejności Colby Covington, a nie Edwards. Skoro Edwards musi poczekać w [...]

Siema ! Jako rodzinny odszczepieniec nie objadałem się w święta, bo jestem aż tak skupiony na celu, że wizja obżarstwa bardziej mnie odraża niż przyciąga, więc jeśli chodzi o psychikę to trzymam się dosyć mocno, bo widzę efekty ciężkiej pracy. MISKA DNI ŚWIĄTECZNE I POMIARY Nic konkretnego, żeby nie zachowywać się jak totalny dziwak [...]

[...] pomyślę co dalej. W najgorszym wypadku jest jeszcze rower żony... Treningowo bez. Rekreacyjnie, bez żadnego konkretneg celu. Oczywiscie nie oznacza to że się opierdzielam, chodzi tylko o to że nie wyznaczyłem sobie żadnego konkretnego priorytetu, Z ciekawostek, z żoną ostatnio jak byliśmy w actionie(takie sklep) to żona w ramach jakichś [...]

Boksero :D dzięki za słowa otuchy :D ale chodzi o to że robie progres co jakieś 2 tygodnie ;)) nie robie progresu podczas treningu ;pp niestety ostatnio mam ograniczony dostęp do neta ;/,wczorajszy trening -podciąganie sztangi w opadzie 3/15 25 kg -przysiady 3/15 35 kg -rozpiętki 3/15 10 kg -arnoldki 3/15 10 kg -szrugsy 3/15 35 kg -uginanie ramion [...]

[...] jest świetnym zakończeniem. Szrugsy - Dalej kiepsko. Czułem czworoboczny, ale to jeszcze nie to... dodać powtórzen/serii/ćwiczeń czy co ? Tutaj mam niedosyt. Jeśli chodzi o technikę. To wypinam klatę, barki/ramiona są z tyłu. Robię ruch i w końcowej fazie ćwiczenia spinam przez 1/2s kark. Ogólnie ładnie. Pamiętam jak kiedyś w ogóle nie [...]

[...] whey + owies 6 posiłek: jajka + warzywa Dziś pocisnąłem 40minut treningu aerobowego na stepperze oraz zainwestowałem w nowe źródło tłuszczy, olej z pestek winogron Jeśli chodzi o stepper, to może nie męczy tak jak np. bieganie, ale dobra alternatywa na zimowe wieczory. W dodatku podczas "stepperowania" mogłem się trochę pouczyć, co [...]

[...] mam zamiar podkreślić i ubić sylwetkę, do tego będę potrzebował większej ilości ćwiczeń izolowanych, serie łączone, superserie - takie rzeczy raczej odpadają w FBW. Jeśli chodzi o kwestię interwałów to rok temu na redukcji robiłem 15/45 i było super, fajnie to na mnie działało, ładnie podkręcało metabolizm. Poczekajmy jeszcze co powie Trec [...]

Jesli chodzi o zarcie,nie wiem czy lubisz,ale jajka mozesz od czasu do czasu zastapic np: makrela wedzona -z tego co wiem nadaje sie na redu,bo to tylko bialko + rybi tl wiec git. Zawsze troche jajek mniej.

[...] bo czułem zawsze niedosyt po tym ściąganiu drążka w klasycznej formie ustawienia serii wiosło w opadzie + wiosło sztangielkiem - wiosło w opadzie wciąż mi nie wchodzi, słabo to czuje, bardziej biceps mi się pompuje, dlatego zamierzam zamienić to ćwiczenie - Co polecacie dać do tej superserii? wymachy w opadzie - do upadku robiłem, [...]

[...] 175.9 tłuszczy 7.3 węglowodanów suplementacja rano 40g whey przed treningiem siłowym 10g BCAA w trakcie treningu 5g BCAA po treningu 30g whey Myślałem, że na CKD będę chodził głodny, ale się myliłem. Oliwa zapycha Jeśli chodzi o sylwetkę to płaski jakiś jestem, czemu tak jest ? Żyłek też mało... Czytałem, że to jest związane z tym brakiem [...]

[...] tak aby ładnie wszystko podsumować, bo potem wyjeżdżam i nie będę miał czasu tego zrobić. Redu Czyli redukcja dobiega końca, a mi już powoli spada kamień z serca . Jeśli chodzi o formę, to jestem zadowolony. Wiadomo, że mogło być lepiej, mogłem się mocniej pociąć itd. - zawsze może być lepiej, ale ja sobie nie będę zawracał tym głowy. Błąd [...]

Dopiero wczoraj wróciłem z wakacji, ogarniam się. Jeszcze do końca tego tygodnia planuję sobie odpocząć - głównie chodzi o mój mięśień krawiecki lewej nogi, który mam naciągnięty. Od następnego tygodnia zaczynam na pełnej kvrwie, konkretny plan treningowy i regularne wpiski, także będziecie mieli co czytać Ja to ten po prawej, mam nadzieję, że [...]

[...] 2s x 15p 7b. Prostowanie ramion na maszynie (linki) 2s x 15p Koment do treningu: Barki - wycisk raczej lajtowo, zostawiłem sobie trochę zapasu, będzie co zwiększać. Jeśli chodzi o MDS to ciężar jeszcze nie duży, ale dało popalić. Czułem mocniej tylny akton barków. Łapy - one mocno dostały dziś w kość. Tutaj nie czaiłem się z progresją ciężaru [...]

Byłem kilka miesięcy temu u lekarza, to powiedziała bym 1-2 miesiące odpuścił totalnie nogi. Chodzi o to żebyś poszedł do fachowca żeby zdiagnozował dokładnie co się dzieje i zalecił leczenie a nie poradził przerwę w ćwiczeniach bo "może przejdzie". A najlepiej daj sobie spokój z siłka i połóż się w trumnie Niedouczonych pseudo [...]

[...] mam nadzieje ze Ci rozjasni wiele spraw. Ty zdaje sie u Lukasza cwiczysz, z tego co kojarze byl drugi po Gluchym jesli chodzi o przysiady. Gluchowski wstawal 320kg bez sprzetu zadnego a Lukasz 300 czy 310...niepamietam juz dokladnie. W WL mial 225kg przy wadze 110....tyle w temacie "slabych [...]

[...] robię, bo to początek treningu. Poza tym Ty jesteś +100kg koniem, więc się nie ma co wstydzić, że kondycha słaba. Teraz zrobisz redu i wrócisz do dobrej formy :-)) Jeśli chodzi o trening to prawdziwa sieka się zaczyna później właśnie, kiedy nadchodzą super serie/ regresy... Jak będziesz czuł się na mocy to spróbuj jakieś wyciskania czy [...]

[...] także idzie do przodu cały czas, mimo, że nie zwiększam kalorii. Białka nawet mam 10g mniej w diecie, bo nie korzystam z odżywki białkowej, mimo to i tak idzie. Jeśli chodzi o dni świąteczne, to robię odpoczynek od diety. Przede wszystkim planuję MNIEJ jeść, bo już miałem dość ilości żarła %-) Do poniedziałku jem to na co mam ochotę, a we [...]

[...] posty na temat zmian. Były co najmniej nie na miejscu. Chyba traktowałam moją sylwetkę jako sposób do rozwiązania moich problemów a to chyba jakaś głupia droga #-P. Jeżeli chodzi o ew. zmiany- chciałabym jeszcze z nimi poczekać chociaż tydzień- a teraz zmniejszyć ilości złożonych ww na rzecz warzyw. Z jedzeniem warzyw mam o tyle problem że ich [...]

1. Czy nie dałoby się skonstruować ćwiczeń w oparciu jedynie o hantle? Pompki próbowałem katować przez 2 miesiące i lekki wzrost siły nastąpił, ale nic poza tym. jasne, ze tak, ale potrzeba jeszcze laweczke... A bez ławeczki? Cos a'la trening spartakusa (tak, wiem ze to mens health). Chodzi o coś co w miarę zajmie mi 40-60 minut 3 x w tygodniu. 2. [...]

[...] infekcji dróg oddechowych u ludzi. Niewiadomo też, ile ludzi w Polsce faktycznie przeszło zainfekowanie. Może to być milion a może być to już 20mln skoro około 80procent przechodzi to całkowicie bezobjawowo. Może zostało do zakażenia jeszcze tylko kilkanaście procent społeczeństwa w naszym kraju a może kilkadziesiąt. Bez tej wiedzy nie można [...]